В процессе построения безупречного тела человек обязан взять под особый контроль 2 не малых направления. Первое – тренировочный процесс, нацеленный на повышение необходимых мышц и ускорение обмена веществ. И второе – полноценное питание, поскольку без последнего даже самые тяжелые тренировки не будут иметь ни малейшего смысла. Советы по организации подобного питания нам и предоставляют эксперты. В то же время они заявляют, что изменение рациона, как и физические нагрузки, необходимо планировать только после консультации со специалистом.
Как заметил
Мельниченко Илья Александрович, в спортивном питании очень важно исключить все вредные продукты. Особенно это относится тех, кто желает снизить массу тела, поскольку создание тела практически всегда предполагает ежели и не похудение, то уж точно «сушку» - сжигание лишней жировой прослойки для лучшего выделения мышечного рельефа.
Основным моментом считается снижение в рационе богатой углеводом пищи. Последние, в качестве энергии, нужны, однако углеводы в сахаре и мучных изделиях необходимо сменять на их аналоги. Последние можно найти в тех же кашах, которые являются 1-им из неизбежных продуктов в рационе верного питания любого человека. Соблюдать оптимальное число жиров в еде тоже нужно.
Однако самым важным моментом в осуществлении правильного рациона является потребление огромного количество белка. Поскольку именно он считается тем «стройматериалом», который входит в состав всех мышечных тканей. Без поступления белка мышечной массе станет просто не из чего возрастать, а в ходе снижения массы тела она станет даже теряться вместе с жировой тканью.
Белковых источников имеется достаточно немало, и классикой тут считается куриная грудка. Впрочем, при активном повышении мышечной массе употреблять столько белка естественным методом весьма непросто. Из-за этого специалисты рекомендуют использовать протеины в виде порошка. Его можно быстро разбавить в воде и приобрести весьма вкусный напиток. Белок из подобных порошков усваивается наиболее легко, а при соблюдении инструкций такое употребление совершенно безвредно для организма. Именно протеиновые смеси и считаются базой того самого спортивного питания, который стал востребованным в данный момент.
